Аэройога, смешение йоги с элементами акробатики и пилатеса, становится все более популярной в мире фитнеса и здоровья. Этот вид йоги привлекает внимание своей способностью укреплять мышцы и суставы, обеспечивая при этом приятное ощущение растяжения и свободу движений. В этой статье мы рассмотрим несколько асан аэройоги, которые особенно эффективны для укрепления мышц и суставов.

Полет наверху: Эта асана начинается с того, что вы лежите на спине, ноги опираются на петли гамака, а руки находятся рядом с телом. Затем вы плавно поднимаете ноги вверх, используя силу брюшных мышц и рук для поддержки. Это отличное упражнение для укрепления мышц кора и суставов в плечах и тазе.

Висячая дуга: В этой асане вы висите в гамаке, держась за него руками, и выполняете упражнения, напоминающие пилатесовский плавный движения. Это помогает укрепить мышцы спины, позвоночника и плечевого пояса, а также улучшить гибкость суставов.

Больше деталей тут: https://yogatot.ru/aeroyoga

Полет на животе: В этой асане вы лежите на животе в гамаке, руки и ноги находятся в определенных петлях, и поднимаете торс, используя силу спины и ягодиц. Это упражнение эффективно укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног, а также улучшает гибкость и подвижность позвоночника.

Петля ноги: Стоя на одной ноге в гамаке, другая нога зацеплена за петлю, вы выполняете упражнения для укрепления мышц ног и суставов, а также для улучшения равновесия и координации.

Бабочка в гамаке: Сидя в гамаке с поднятыми ногами и скрещенными ногами, вы плавно располагаете руки на коленях и пытаетесь медленно развивать их. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер, а также улучшить гибкость и подвижность суставов в тазу.

Полет на боку: В этой асане вы лежите на боку в гамаке, опираясь на подлокотник, и поднимаете верхнюю ногу вверх, используя силу бедер и боковых мышц. Это упражнение укрепляет боковые мышцы и суставы, а также помогает улучшить равновесие и координацию.

Эти асаны аэройоги предоставляют отличную возможность укрепить мышцы и суставы, совмещая в себе элементы йоги, акробатики и пилатеса. Практикуя их регулярно, вы можете не только улучшить свою физическую форму, но и достичь гармонии между телом и разумом.